Neuer Kurs: MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeits (Kopie)

„Achtsamkeit und Meditation unterscheiden sich grundlegend von allem, was Du in der Welt lernst. Normalerweise lernen wir immer in der Absicht uns zu verbessern. Aber bei Achtsamkeit geht es überhaupt nicht ums Verbessern. Es geht darum zu bemerken, dass Du schon perfekt bist, so wie du bist.“
(Jon Kobat Zinn)

Angewandte Achtsamkeit hilft Ihnen, Stress abzubauen sowie Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.
Achtsamkeit ist eine menschliche Fähigkeit. Diese macht es uns möglich, die Situation, in der wir uns gerade befinden, freundlich, offen und mit Akzeptanz zu begegnen, ohne sie zu bewerten. Diese Fähigkeit, die uns in unserer Alltagswelt oft verloren geht, kann durch Training neu entdeckt und gestärkt werden. So kann sich eine gelassenere Haltung im Alltag und selbst in schwierigen Zeiten entwickeln.
Achtsamkeit macht es möglich, auch solchen Lebensumständen mit innerer Ruhe, Gelassenheit und Klarheit zu begegnen.

In diesem Kurs lernen Sie Achtsamkeitsübungen kennen, um diese Fähigkeiten wiederzuentdecken und zu stärken.
Wir werden die Achtsamkeitsübungen gemeinsam praktizieren und Erfahrungen darüber austauschen. Sie erhalten Audio-Dateien mit den angeleiteten Übungen und ein Handbuch mit weiteren Hintergrundinformationen, Geschichten und Zitaten, so dass Sie die Achtsamkeitspraxis zu Hause vertiefen können. Außerdem werden Informationen und Austausch zu den Themen Stress, Selbstfürsorge, Wahrnehmung; und Erfahrungsaustausch und Übungen in achtsamer Kommunikation Bestandteil des Kurses sein.
Ein unverbindliches Vorgespräch ist Bestandteil des Kurses.

MBSR- Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Das bereits Ende der 70-iger Jahre in der medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts durch Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte 8-wöchige MBSR-Programm widmet sich der Entwicklung dieser Fähigkeit.
Es ist ursprünglich für Menschen mit chronischen Erkrankungen konzipiert und wird heute auch zur Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen und generell zur Unterstützung eines bewussteren und erfüllteren Lebens praktiziert.
Der acht¬wöchige Kurs ist ein Training¬sprogramm, das Sie direkt im Beruf und im Alltag umsetzen kannst. Er vermittelt dir Methoden (zur Selbst¬hilfe), um mit Stress, Belastungen und Krisen besser umgehen zu lernen.

„Wer inne hält,
erhält inneren Halt.“
(Laotse)

Für wen ist der Kurs geeignet?

Das MBSR-Achtsamkeitstraining richtet sich an alle Menschen, die einen anderen Umgang mit sich selbst und den Herausforderungen des Lebens erlernen möchten.
Die Gründe hierfür können vielfältig sein. Vielleicht erleben Sie beruflichen oder privaten Stress, leiden unter Krankheiten und Schmerzen.
Er richtet sich auch an Menschen, die auf der Suche nach einem erfüllten, sinnvollen und ausgeglichen Leben sind, die bewusster und selbstbestimmter leben wollen und Achtsamkeitspraxis und Meditation erlernen oder vertiefen wollen.

Was kostet er?

340,-€
Ermäßigung/Zahlungsvereinbarungen sind im Einzelfall möglich

Wann findet der Kurs statt?

- 8 x samstags, 15.02.- 05.04. 2025 jeweils von 15 - 17:30 Uhr

- Tag der Achtsamkeit: Sonntag, der 23.03.2025, 10-16 Uhr

Wenn Sie Interesse haben können wir uns gern zu einem unverbindlichen Vorgespräch verabreden.

Anmeldung direkt bei der MBSR Lehrerin:

Annette Riedinger, MBSR- und Achtsamkeitslehrende
Telefon:    0178- 1 844 866
Mail:        a.riedinger@alebo-berlin.de

Hier finden Sie noch den Flyer zum Kurs.

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